Гнев и злость на ребенка

Все чаще и чаще слышу от родителей (особенно от мам), что они испытывают настоящую злость и гнев  к младенцу, который не спит по ночам. Кому не знакомы эти муки, когда  малыш орет и никак не хочет успокаиваться,  а мама перепробовала все способы… Как правило любая мать в такой ситуации не понимает, что еще она может сделать, чтоб он не плакал…

Ситуация, когда мама испытывает гнев, злится на своего малыша, совершенно нормальна для любой женщины, и ее невозможно избежать.

В основном с подобной проблемой и обращаются мамы, имеющие детей  первого года жизни.  Можно назвать несколько основных причин.

Первая причина. После родов у женщины очень сильно меняется стиль жизни. Зачастую маме приходится жертвовать многими вещами, которые были для нее очень важны в прежней, бездетной жизни: встречами с подругами, работой, творчеством, фитнес-клубом, уходом за собой… Да и просто возможностью выйти на улицу и делать то, что хочется. Любой человек, попадая в такие условия, будет, несомненно, испытывать гнев и злиться. Ограничения, на которые женщина пошла вроде бы осознанно, вызывают у нее тем не менее внутренний протест.

Вторая причина вспышек злости. У женщины, которая мало спит и устает, во много раз повышается агрессивность, это доказано научными экспериментами.

Третья причина. Женщина не робот, а живой человек, у нее есть еще и муж, и, возможно, другие дети, и свои мама и папа… И все это влияет на ее настроение, которое не всегда бывает радужным. Женщина все чаще и чаще начинает испытывать гнев.

Эмоции часто возникают не там, не те, не тогда, когда нужно или не с нужной интенсивностью. Когда нас переполняют эмоции, думается значительно хуже, чем в спокойном состоянии.

Каждому человеку, в том числе и молодой маме, уметь управлять эмоциями полезно, а способность к управлению эмоциями – дело воспитания.

Вот несколько приемов управления своими эмоциями:

• Следите за своим лицом. Держите спокойное лицо

Самый главный «прием» очень прост: Негативная эмоция элементарно нейтрализуется, если убрать неправильное лицо; поправить глаза и губы. Главное – сделать это сразу, пока эмоция еще не раскрутилась. Если вы это умеете делать – накал эмоции сразу спадет. Если для вас это затруднительно – тренируйте навык спокойного присутствия.

• Следите за дыханием

Изменение силы и ритма дыхания почти мгновенно изменяет эмоциональное состояние. Если вам нужно успокоиться, начните делать спокойные вдох и выдох.

• Управляйте своими мыслями

Наши мысли направляют наше внимание. Если мы обращаем внимание на светлые стороны жизни – мы запускаем позитивные состояния. Если внимание с помощью мыслей приковано к неприятностям реальным или возможным – чаще возникает негатив. При этом мудрость состоит не в том, чтобы не видеть трудностей жизни, а в том, чтобы относиться к ним конструктивно: убрать позицию жертвы и проблемы перевести в задачи.

Помогает переключение на другие, более позитивные мысли, и делать это лучше для надежности вслух. Поговорить с собою вслух – да, это бывает необходимо. Можно переключить себя на яркие, позитивные картинки – представить себе радугу, красивые цветы… Как правило, женщинам и детям это помогает хорошо.

• Выражайте злость, гнев и обиду на бумаге или в компьютерном файле.

Это  еще один эффективный способ выплеснуть то, что накопилось внутри. Попробуйте написать письмо ребенку… Не нужно сосредотачиваться на том, чтобы написать связный, красивый текст: пишите все, что думаете и чувствуете. Потом файл можно удалить, а бумажное письмо – разорвать.